na co kreatyna

Dokładnie, czy będzie brał suple czy nie to efekty i tak będą takie same, dieta i trening podstawa To po co brać suplementy skoro i tak nic nie dają co za eksperci myslalem ze to jakies pożądne forum a tu jakies bajki Suplement jest uzupełnieniem a nie zamiennikiem diety. Jak ktoś sensownie ćwiczy, dobrze się odżywia to przez długi czas nie musi [...]

Witam chce zrobić cykl. Jestem na redukcji, interesuje mnie kreatyna Olimpu xplode ale nie wiem co dorzucić do tego coś na pompę jakaś przedtreningowka

Kreatyna nawadnia mięśnie więc mięśnie troche zwiększą objętość, ale i ich wydolność się zwiększy;]. Jest to suplement obowiązkowy ale dopiero w troche późniejszym etapie kariery sportowej. To znaczy nic by się nie stało jakbyś teraz ją wziął, wręcz przeciwnie zyskałbyś sporo ale gdy weźmiesz ją na przykład w przyszłym sezonie gdy już osiągniesz [...]

[...] obudzę, i 4 szt po treningu , taka samo w dnie nie treningowe jak i w treningowe, wyjdzie 45 dni cykl ;) kupiłem do tego Tauryne OLIMP 120szt (1500mg) i zamierzam ja brać z kreatyna 2tabletki rano i 2 tabletki po treningu,... i kupiłem ACTIVLAB MASS UP 3,5kg te węgle chce brać przed snem,... może to dziwne ale chce nabrać masy troszkę,.. a [...]

hehe, no zamieszalem wiec z tego wynika - nie bede robil masy na ckd w takim razie, na low carb przejde. narazie jednak caly czas ckd. Przed treningiem: Olej MCT - ile? - 45min przed treningiem System Protein 80 - 50g - 45min przed treningiem jest tu jakis konflik, czy ok? Po treningu: Kreatyna - 3g - do 45min po treningu Bialko - kurczak, ser [...]

[...] jest dobra dieta bo bez diety niz osiągniesz nic. Koledzy wyżej dobrze ci radzą a ty swoje więc wiedz że zapewne efekt bedzie marny .Co do supli typu BCAA , spalacze , kreatyna to schowaj je głęboko w szafie na rok albo dłużej Pamiętaj że przy twoim zapuszczonym trybie życia praca do osiągnięcia normalnej zdrowej sylwetki będzie trwała [...]

Kreatyna nie tyle co zalega w nerkach co po cyklu jest przez nie ciągle wydalana, ja np. kiedyś tak dla experymentu zrobiłem badanie krwi po 2 tygodniach po cyklu i jeszcze podwyższony poziom kreatyniny miałem (może juz nie dużo ale jeszcze) Jeżeli nie jest się osobą chorą na nerki to można spokojnie brać kreatynę. Jest to przeciez związek który [...]

v3gas; To bardzo uspokajajace co mowisz ale mi chodzi dokladnie o nerki bo ktos juz na forum powiedzian ze ze kreatyna sie osadza jako kamien nerkowy (fosforan kreatyny) czy jakos tak! teraz stosuje 10gr dziennie moze mam zminiejszyc dawki prosze o dalsza pomoc?? co radzicie? v3gas: sog for you ale prosze doradz mi jeszcze:) Tribal Gallery [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:adamus22pl PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD [...]

[...] tym bardziej zwiększać swojej wagi, bo nie będę się w pewnych kategoriach wagowych mieścił :) Moje pojęcie o suplementach nie jest zbyt wielkie, ale z tego co mi wiadomo to kreatyna zatrzymuje wodę w mięśniach dając efekt napompowania, a po odstawieniu to znika, jest w tym trochę racji ? Z tych 6, który byś najbardziej poleciła ? który [...]

[...] bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, rower, bieganie, sporty drużynowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej: no shotgun,ba,kreatyna,/ obecnie: cm3, ba, bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na masie +3500kcal, teraz ~3000kcal, obecnie białko: ok. 180g/200g, t i w różnie Wrażliwość na [...]

"Jeżeli zakupię kreatynę mono, pomoże mi ona nabrać jeszcze większej masy i wzmocni moją siłę" przeczytaj na jakiej zasadzie działa kreatyna . na ten moment szkoda towaru , poczekaj . "Czyli w dalszym ciągu powinienem wykonywać trening FTB na przyrost masy i nie przejmować się tym nadmiarem tkanki tłuszczowej a gdy już osiągnę wagę powiedzmy 80kg [...]

[...] się w NO dłużej od argininy, więc daje też dłuższy wzrost NO w organizmie; cytrulina jest też prekursorem kreatyny; kwas jabłkowy (jabłczan) dziła identycznie, jak kreatyna (transportuje ATP), tyle że nie w formie fosfokreatyny, ale fosfoenolopirogronianu; jabłczan transportuje ponadto GTP, który, jak pisałem, jest niezbędny do [...]

Zgadzam się ale cieszy mnie to że widzę efekty bo jestem typem człowieka który jak widzi efekty to ma motywacje żeby robić coś 2 razy mocniej nigdy nie mogłem przekroczyć 65kg a teraz nagle praktycznie z dnia na dzień 67 i to dzięki trzymaniu się postanowień co do jedzenia dziś przyszła kreatyna i czas na trening dzisiaj ale dopiero po 20

Tom problem polega na tym ze dla mnie nawet mega dawki raczej nie robią wrażenia (no moze troche lepiej sie regeneruje ) kreatyna na mnie dziala jedynie w połaczeniu z wieloma innymi skladnikami (jak bcaa, tyr, Mg, B alanina .....) co do dobrej rozpuszczalności potwierdzam, co do dzialania malych dawek tak twierdza znajomi ktorzy to stosowali. [...]

Słabo trafiłeś, z tego co mi wiadomo kreatyna jest na liście zabronionych suplementów na terenie Francji.

[...] ławce leżąc): wyciskanie sztangi płasko 65kg " wykonywałeś takie ćwiczenia jak przysiad- ? martwy - ? jeśli tak to podaj obciążenie robocze? "Zażywane suplementy: białko, kreatyna, hmb ( cyklowo) " po co HMB nie działa to placebo , na kreatyne za wcześnie , białko może być w razie braków chodz powinieneś nauczyć się najpierw odpowiednio [...]

Widzę, że się nie dogadamy. Odpowiedz mu chociaż co z tą kreatyną na redukcji bo też chciałbym wiedzieć.

[...] chyba kreatyny nie brałeś ani nie czytałeś nic o suplach jeśli tak twierdzisz, mylisz że wszystko dietą sie załatwi??? jeżeli ktoś nie ma możliwości jej prowadzenia to nawet kreatyna, bez diety daje swoje efekty i na masie i na sile, a co do spalaczy to tak samo, pocisz sie jak durny, do tego odp. trening mniej żarcia i tłuszcz ucieka, nie znasz [...]

można omega 3 zastąpić tranem co do glutaminy...nie sądzę żeby tak bardzo powstrzymała spadki po kreatynie, te spadki to głównie woda , którą kreatyna ciągnie do mięśni więc nijak się maja do glutaminy raczej.... możesz ją brać cały czas - na pewno poprawia odporność, ponobno działa antykatabolicznie ale tu zdania są podzielone a produktów za [...]